超簡単！超おいしい！ 「石焼ビビンバ風オートミール」 【材料】 （Ａ） オートミール　３０ｇ 水　　　　　　５０ｃｃ ごま油　　　小さじ１ ナムル　　　　５０ｇ 卵　　　　　１個 コチュジャン　適量 ＠フライパン 【作り方】 （Ａ）を耐熱カップに入れてレンジ２分。 出したら軽くませておく。 フライパンにごま油を熱して、（A）、ナムルを炒めて 卵を入れて混ぜる。 カップに入れてコチュジャンをのせて完成！ 「フライパン」の方が米に近い。香ばしさもあって美味しい。 【オートミールとは】 オーツ麦を脱穀して、食べやすく加工したもの。 食物繊維や鉄分が豊富で、他カルシウムやビタミンB１も含み、健康と美容に欠かせない栄養素を豊富にふくんだ食品です。 血糖値の上昇が緩やかでダイエットにも効果的な「低GI食品」とも言われています。 ...